前アウター固定 リア自由 52×21〜25が主１０′アップ １０′１１０rpm 心拍１６０〜１６３bpm ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm １０′１１０rpm 心拍１６４〜１７０bpm ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５′ダウン走行時間４５分メニューは上記の通り、前…