クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ローラー メニューその1(2回目)

前アウター固定 リア自由 52×21〜25が主

10′アップ
10′110rpm 心拍160〜163bpm
 5′レスト 110rpm 心拍154bpm
10′110rpm 心拍164〜170bpm
 5′レスト 110rpm 心拍154bpm
 5′ダウン

走行時間45分

メニューは上記の通り、前回のリベンジのつもりだったが・・・
全然、心拍が上げられなかった。アウタートップ120回転でも157拍。
ローラー台のセッティングが軽すぎた。
そして、疲れている。
足は筋肉痛のまま固まってるし。


なんか気持ちが切れてしまい、結局25分で止めた。
今日は、さっさと寝よう!

走行時間25分
走行距離13.8キロ
心拍数 平均131bpm(参考値)/最大160bpm
ケイデンス 平均104(参考値)/最大154