５月２９日（土）
走行距離 ４５．７キロ
心拍数 平均１３１bpm／最大１５６bpm
速度 平均２１．６キロ／最大２７．９キロ（回転練時）
ケイデンス 平均１１７／最大１３３（回転練習時）
走行時間 ２時間２９分
熱量 ９７３kcal
６時起床、７時３０分出発。
ジロの録画を見て、朝食をゆっくり食べて、から出発。
周回コースに向かう途中で小雨が降ってきたので、回転練習に切り替えた。
Ｍ岡さんに効果的な腹筋のやり方を教えて戴いた。ありがとうございます。
その後サイクリングロードでセンタの朝練。
約１０キロと過去最長距離。
午後はプール練。
センタは突然、体を伸ばして腕をかいて進むようになった。
クロールの腕の動きを教えてみたら、それなりの動きで！ 笑った。
自分も腕を大きく動かしてリハビリを。
実は一時期サボってたら、肩の動きが鈍く痛みが走る程に逆戻りしちゃってて・・・
