走行距離 １１１．８キロ
心拍数 平均１４０bpm／最大１７１bpm
速度 平均２５．１キロ／最大４２．４キロ
ケイデンス 平均１００／最大１２１
走行時間 ４時間２８分
熱量 ２２６６kcal
ギア50×23〜25(時々21）
アウター固定、１１０回転維持を目標に、１１．１キロの平地コースを８周。
1.タイム２３′１８″ ケイデンスAve１０６ 心拍数Ave１４９ 時速Ave２８．７
2.タイム２４′１５″ ケイデンスAve１０６ 心拍数Ave１５２ 時速Ave２７．３
3.タイム２４′３８″ ケイデンスAve１０４ 心拍数Ave１５０ 時速Ave２７．０
4.タイム２５′０１″ ケイデンスAve１０５ 心拍数Ave１４７ 時速Ave２６．５
5.タイム２５′０２″ ケイデンスAve１０５ 心拍数Ave１４７ 時速Ave２６．５
6.タイム２７′０３″ ケイデンスAve ９９ 心拍数Ave１３８ 時速Ave２４．７
7.タイム２６′０１″ ケイデンスAve１０１ 心拍数Ave１４４ 時速Ave２５．６
8.タイム２３′５７″ ケイデンスAve１０５ 心拍数Ave１５２ 時速Ave２７．５
合計２ｈ５４′１５″ ケイデンスAve１０４ 心拍数Ave１４７ 時速Ave２６．７
４周目終了時は、仕事の段取りを考えていてラップボタンを押すの忘れてしまった。
集中力の維持は、課題の一つだ。
