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走り始めのガーミンチェックは＋３で調子は良さげ。
ＳＦＲ４分アウター固定 ケイデンス５０～６０rpm
①諸喰峠 距離１．６５km 上昇１２９m タイム１０分１１秒 平均パワー１４８w 平均ケイデンス４２rpm 平均速度９．７km/h
②諸喰→雲津 距離０．８３km 上昇７３m タイム５分３９秒 平均パワー１４９w 平均ケイデンス３８rpm 平均速度８．８km/h
③雲津→長浜越 距離０．９９km 上昇７４m タイム５分３７秒 平均パワー１５１w 平均ケイデンス５７rpm 平均速度１０．５km/h
復路回転練 距離１．４０km 平均パワー８０w 平均ケイデンス１０３rpm 平均速度２９．６km/h
③のストラバセグメントで自己ベストを記録。
アジリストファストの空気圧は４．０bar。
走行距離 ２２．０km
走行時間 １時間１１分
経過時間 １時間１９分
熱量 ４６９kcal
速度 平均１８．５km/h／最大５２．６km/h
心拍数 平均１３４bpm／最大１５９bpm
ケイデンス 平均６０rpm／最大２３５rpm
パワー 平均９２w／最大２７８w
獲得標高 ４１３m
気温 ２９℃
体重 ５３．７ kg
体脂肪率 ７．０ %
トレーニング効果 ハード 有酸素４．２ 無酸素１．２ 運動負荷１７１
