特訓第７回 2012 インターバル

走行距離　 　７０．０キロ
走行時間　　　２時間３３分
熱量　　　　　１３０５kcal

［特訓時　ダッシュ１０本］
心拍数　　　平均１４２／最大１６６bpm　　　　　　
速度　　　　平均２７．３／最大４０．１キロ
ケイデンス　平均８９／最大１２８rpm
走行距離　６３．４キロ
時間　　　２時間１４分

最初の５本はＭ岡さん、Ｓ野さんと。
後半５本は単独で。

次回は９月１５日、６時開始予定。
よろしければ、ご一緒に。

今月７０．０キロ