（５／４）
朝、準備に手間取り出発が遅れたので、スタート地点に行かずベタ踏み坂を渡った。
折り返しの北浦で写真を撮っていたら、スグ本隊が来た。トップはＴＡＫＥさん。お久しぶりです。いや、散髪で会ってるポンサクさん以外は、俺が朝練でるの今期初めてだから、皆に対してそうなんだけど（笑）
ゴール後彼に「パワーメーター付けたので、良いトレーニング方法を知りたい」と質問したら、まずFTP計測してからベース期トレーニングのカルソンなんかから始めると良いと教えてくれ、朝練後の８時すぎにはメニューの要点と、具体的内容が掲載されているリンクをLINEで送ってくれた。有難いのと、彼のレスポンスの早さを見習わなきゃと思いました。
走行距離 ２８．３km
走行時間 １時間１３分
経過時間 １時間３８分
熱量 ５１２kcal
速度 平均２３．２km/h／最大５０．８km/h
心拍数 平均１３６bpm／最大１６３bpm
ケイデンス 平均６７rpm／最大２００rpm？
パワー 平均９９w／最大４００w
獲得標高 ２３７m
気温 １２℃
体重 計測せず kg
体脂肪率 計測せず %
