2016-01-01から1年間の記事一覧
リサ・フィッシャー この人の声が持つ力は、本当に素晴らしかった。 聴けて、良かった。 欲を言えば、マイク無しの歌も一曲聴きたかったな。 ブッキングして下さった方に感謝。 次回あれば必ず行くと思います。 ブルース・ブラザーズ・バンド ブルーノートの…
Curious George Tortilla Expressジョージのマサ（ホワイトコーン粉）を探すエピソードのトルティーヤがとても美味しそうで。 わざわざネットでマサを買って、作ってみた。 焼いてる時のとうもろこしの香りがいい感じ。 コイツは後から膨れて来る。食べ過ぎ…
（調製ローラー） 走行距離 ３．０km 熱量 ４５kcal 走行時間 ８分２２秒(15:37-16:50 TOTAL 1h13m） 心拍数 平均１１５bpm／最大１４１ 速度 平均２３．２km/h／最大４０．６ ケイデンス 平均７０rpm／最大１０４ （テストライド〜守谷まで） 走行距離 １３…
♪かいもんでもいきまへんか？ 御茶ノ水のL-Breath Bike まで、MTBシューズを買いに。 立石のブーランジェリー・オーヴェルニュに寄ってパンを仕入れ、 東京〜大阪に向け、日本橋への道を思い出せる、 一石三鳥のライド。 帰り道には、向島の角萬で肉南蛮蕎麦…
（３／２１） センタとフォレストアドベンチャーつくばへ。 スタッフの皆さんが親切で、楽しく遊べました。 連休最終日、午前の天気は曇りだったが、若者グループや家族連れで賑わっていた。 コース最後の、梅林の上を飛ぶジップスライドが爽快！ 終わったら…
走行距離 ７．９km 熱量 １３９kcal 走行時間 ３２分(13:09-13:41 TOTAL 32m） 心拍数 平均１０５bpm／最大１４１ 速度 平均１５．０km/h／最大２９．１ ケイデンス 平均５４rpm／最大８７ 獲得標高 ４５m 平均気温 ２２℃
中野さん、穴田さん。 日本を代表するマッサー二人の施術が受けられるエンネスポーツマッサージ治療院。 今日は、中野さんに背中のコリ対策中心に インディバ・アクティブ、足のオイルマッサージ、全身マッサージと、 たっぷり９０分施術してもらった。 全身…
走行距離 ３１．２km 熱量 ６２０kcal 走行時間 １時間１５分(8:15-9:30 TOTAL 1h15m） 心拍数 平均１４６bpm／最大１８６ 速度 平均２４．８km/h／最大３６．５ ケイデンス 平均６９rpm／最大９９ 獲得標高 ５０m 平均気温 ７℃ギヤ５３×１５固定。 （１回目…
走行距離 ４０．９km 熱量 計測無し 走行時間 １時間４０(6:14-8:00 TOTAL 1h46m） 心拍数 計測無し 速度 平均２６．４km/h／最大４３．０ ケイデンス 平均６１rpm／１２０ 獲得標高 １１５m 平均気温 ８℃ ばるさんに教えてもらった、フェアウエザーのシート…
自転車走行距離 1月96,4＋2月65.9 = 162.3キロ （2016年累計） 自転車走行距離 162.3キロ
走行距離 ６５．９km 熱量 １，２９３kcal 走行時間 ３時間０２分(8:15-11:50 TOTAL 3h35m） 心拍数 平均１３６bpm／最大１６１ 速度 平均２３．５km/h／最大４２．３ ケイデンス 平均６８rpm／１０１ 獲得標高 １５５m 平均気温 １４℃ ２ケ月振りに、自転車…
柏の葉公園にて。 選手 オレ ５キロ 一般男子５０代 １５位 ２４′４０″ １キロ ４′５６″ペース 心拍数 平均１５７bpm／最大１７７ 熱量 ２４７kcal センタ ２キロ 男子小学４年生 １４位 ７′５８″ １キロ ３′５９″ペース 自己ベスト 走った後は守谷市乙子の…
腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット3日目
腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット2日目
腹筋 60回 背筋 30回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット2016年1日目
廣幡八幡宮に初詣。 走行距離 ９６．４km 熱量 １，６８０kcal 走行時間 ４時間５分(7:15-13:00 TOTAL 5h45m） 獲得標高 １６７m 平均気温 ９℃ ギヤ５３×１５固定。 だらだら坂あり １周１０．７km （１周目） タイム ２３′２４″ 心拍数 平均１３５bpm／最大…
（12/31） 寺田池 2周 3.12キロ センタと逆方向で。 （1/1） 寺田池 2周 3.12キロ 約17分 キロ5分30秒位のペース 今日は同方向で。 いずれも1分以上は離されていた。
