クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2015-11-22から1日間の記事一覧

新春マラソン練 #1

近所で1.1キロのコースを走る。 3周 20分33秒 184kcal1周目 8′11″ 平均133bpm 2周目 6′16″ 平均150bpm 3周目 5′48″ 平均158bpm最大心拍数165bpm

筋トレ55

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 55日目

ファーマーズヘヴン 秋 @ ARATETSU UNDERGROUND LOUNGE

(11/21) 樽谷慎二(vo. guitar) 月野原農園 竹田信吾(vo. guitar) ムジカファーム農民二人のユニット、ファーマーズ。イイッスよ。 聴けば聴く程二人の世界にハマっちゃっていく。 是非一度ライブにいらして下さい。 野菜の即売もあります。 アラ…