クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2014-01-09から1日間の記事一覧

「自転車ロングツーリング入門」、いいぞ

山下 晃和 著 実業之日本社 刊 著者はモデルさん。様々な活躍をされているが、俺はこの本で初めて知った。 自転車旅行の機材、ノウハウ、情報入手先、旅行記、盛り沢山な内容をコンパクトに上手にまとめてある。 読みやすい文章、分かりやすいコラム、編集や…

筋トレ4

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 4日目 わかってたけれど。 休みが長いと気持ちが習慣化するまでが大変だわ。