クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2014-01-14から1日間の記事一覧

手賀沼のお楽しみと、オッティモ餅つき

(1/12) センタと手賀沼へ。 おにぎり持って行ってフィッシングセンターで鮎の炭火焼(¥350)で昼飯。白鳥と遊ぶ。 [] 「満天の湯」で温泉に1時間半つかってから、松戸に移動しカルチェロッシュでボルダリング。7〜8級とはいえ大フェース壁の課…

筋トレ7

(1/14) 腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット 7日目 昨日”も”やれば5分のメニューを、やらなかったんだよなあ。 はやく慣れないとな。やればいいだけなんだし。

カンナ周回練

(1/13)走行距離 43.2km/h エネルギー 1032kcal 走行時間 1時間54分(7:45〜13:15) 心拍数 141/166bpm 速度 22.6km/h 推定回転数 70〜80rpm 53×23固定で1周。全然回せない。 今年は筋力増強→登坂スピードアップを目的に…