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走行距離 43.2km/h
エネルギー 1032kcal
走行時間 1時間54分(7:45〜13:15)
心拍数 141/166bpm
速度 22.6km/h
推定回転数 70〜80rpm
53×23固定で1周。全然回せない。
今年は筋力増強→登坂スピードアップを目的に大きなギヤで練習するのだ、と53にした。
練習を続ければ慣れていく筈と(まだ)思っているが、身の程知らずな判断だったかも・・・
9時を過ぎたら結構な向かい風、よけいに進まず、帰る時間に遅刻した。
本格的な手賀ウインドの季節だね。
今月146キロ