(３／２０)
自己ベスト更新！全部アウターで行った。仲間から戴いたアドバイスのおかげです。
ありがとう！
走行距離 ３７．４km
走行時間 １時間５８分
熱量 ９８１kcal
速度 平均１８．８km/h／最大５５．８km/h
心拍数 平均１４０bpm／最大１７１pm
ケイデンス 平均５２rpm／最大１０１rpm
獲得標高 ５６６m
推定平均パワー ９２w
体重 ５６．５kg
体脂肪率 １２．９％
経過時間 ２時間２９分
STRAVA セグメント「農道からの枕木登り」
距離６．７６km 標高差３７２m 平均勾配５．２％
３/２０ ３１分０４秒 １３．１km/h ５１rpm １５１bpm １５０w
３/１４ ３８分２０秒 １０．６km/h ３９rpm １６７bpm １１９w
３/０７① ３５分４２秒 １１．４km/h ５９rpm １７７bpm １２５w
３/０７② ３５分０６秒 １１．６km/h ４６rpm １５５bpm １２８w
２/２８ ３９分２１秒 １０．３km/h ５３rpm １７２bpm １１７w
２/２１ ３３分１６秒 １２．２km/h ５２rpm １５２bpm １４０w
２/１４ ３７分５０秒 １０．７km/h ５６rpm １７６bpm １２８w
２/１１ ３６分１６秒 １１．２km/h ５３rpm １８７bpm １３４w
２/０７ ３７分５８秒 １０．７km/h ５３rpm １４０bpm １１９w
今までの自己ベストは２０１８年。
９/２３ ３１分０８秒 １３．０km/h ６２rpm １５６bpm １４４w
コースレコードは２０１９年からMajiMajiさんが持っている
５/１８ １７分１５秒 ２３．５km/h ９６rpm １７２bpm ３２１w
