上記サイトから詳細頂きました。
ＦＴＰは１０２Ｗなので、
①ウォーミングアップ12分
②FTP×88％ 89w_5分⇒2分レスト
③FTP×88％ 89w_5分⇒2分レスト
④FTP×88％ 89w_6分⇒2分レスト
⑤FTP×94％ 96w_6分⇒2分レスト
⑥FTP×88％ 89w_7分⇒2分レスト
⑦FTP×94％ 96w_7分⇒2分レスト
オマケFTP×94％ 96w_7分⇒2分レスト
⑧クールダウン５分
走行距離 測定せず
走行時間 １時間１２分
経過時間 １時間１２分
熱量 ４１８kcal
速度 測定せず
心拍数 平均１３９bpm／最大１５３bpm
ケイデンス 平均８８rpm／最大１３３rpm
パワー 平均７８w／最大１２２w
獲得標高 ０m
気温 １５℃
体重 ５４．１ kg
体脂肪率 ８．０ %
トレーニング効果 ハード 有酸素４．０ 無酸素２．０ 運動負荷１４４
