(12/9) 腹筋 60回 背筋 20回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット61日目 (12/10) 腹筋 60回 背筋 20回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シ…
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