2015-04-16 筋トレ39 training 腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット 39日目 体重 58.9kg 体脂肪率 15.9% ダイエットしよう。