クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼練とオッティモ餅つき

横浜より友来る。朝練コースを利用してフォームやペダリングの話など。
柔道家であり、空手家であり、ランナーである。元来体力あるので、だらだら坂で抜かれたら、なかなか追いつけなかった。
BMレーシングさんの集団に連結させてもらってようやく捕捉できた。
すぐ速くなりそうです。



練習後は駐車場にセンタを連れてきてもらって、ママチャリでオッティモ餅つきへ。
20キロ載せてママチャリの上り坂はキツカッタ(笑)
横浜の友もいろんなメンバーとの話が参考になったみたいで良かった。
餅つきのメニューはお餅の他に豚汁、そして見事なフルーツ盛
  


    
              


走行距離   31.7キロ
熱量     1137kcal
走行時間   2時間5分(8:00〜10:50)
心拍数   平均140/最大182bpm      
速度    平均15.2/最大36.2キロ
ケイデンス 平均90/最大199rpm(?)
負荷    平均75W
左右バランス 平均L65R35
上昇    165m

安静時心拍数 58bpm
体重     57.4kg
体脂肪率   20.4% 


                            今月144.5キロ