横浜より友来る。朝練コースを利用してフォームやペダリングの話など。
柔道家であり、空手家であり、ランナーである。元来体力あるので、だらだら坂で抜かれたら、なかなか追いつけなかった。
BMレーシングさんの集団に連結させてもらってようやく捕捉できた。
すぐ速くなりそうです。
練習後は駐車場にセンタを連れてきてもらって、ママチャリでオッティモ餅つきへ。
20キロ載せてママチャリの上り坂はキツカッタ(笑)
横浜の友もいろんなメンバーとの話が参考になったみたいで良かった。
餅つきのメニューはお餅の他に豚汁、そして見事なフルーツ盛
走行距離 31.7キロ
熱量 1137kcal
走行時間 2時間5分(8:00〜10:50)
心拍数 平均140/最大182bpm
速度 平均15.2/最大36.2キロ
ケイデンス 平均90/最大199rpm(?)
負荷 平均75W
左右バランス 平均L65R35
上昇 165m
安静時心拍数 58bpm
体重 57.4kg
体脂肪率 20.4%
今月144.5キロ