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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

タバタさん2

アップ10分
53×15 8セット
ダウン10分


アップで心拍160まで持って行ったので、今日は前回より追い込めた感。
まだ14〜15秒でタレてしまうが、前回は12〜13秒だし。24分でここまで行けるのはメリット大。


走行距離    11.3キロ
熱量      228kcal
走行時間     24分
心拍数   平均146bpm/最大170      
速度    平均27.2km/最大56.9
ケイデンス 平均91rpm/最大129
パワー   平均65w/最大212
左右バランスL/R  73/27
上昇      0m
体重     57.0kg
体脂肪率   17.3%
基礎代謝  1405kcal


この後、オッティモ行ってトリプル化パーツの費用支払い、
てがぬまFIELDで鍼治療、自費マッサージ、酸素カプセル25分。
睡眠7時間。

やっぱ酸素カプセル+長時間睡眠は効くねー。
翌日曜、13時間以上仕事してもまだダイジョウブ。
「酸素カプセル入った日こそ早く寝るべし!」


酸素に入った日は何気に元気なので、YouTubeとかダラダラ見て気づいたら0時回ってて疲労が取れ切れなかった、という過ちを幾度も繰り返した後の教訓です。