アップ１０分
５３×１５ ８セット
ダウン１０分
走行距離 １０．１キロ
熱量 ２２４kcal
走行時間 ２４分
心拍数 平均１４７bpm／最大１６９
速度 平均２４．８km／最大５２．５
ケイデンス 平均８７rpm／最大１１９
パワー 平均６４w／最大２０６
左右バランスＬ／Ｒ ６１／３９
上昇 ０m
１４〜１５秒でタレる。
昨晩は結局、完徹だった。何年振りだろう。
朝の電車内で軽く右足ふくらはぎが攣った。
やっぱ睡眠不足が一番の敵だ。
今日は早く帰ってきてタバタを。
ダウンで再び右足ふくらはぎが攣ったが芍薬甘草湯を飲むほどではなかった。
風呂それから晩飯そしてこの記録をつけている。
ではおやすみなさい。
明日の朝、早く起きれるかな。
