アップ10分 53×15 8セット ダウン10分 アップで心拍160まで持って行ったので、今日は前回より追い込めた感。 まだ14〜15秒でタレてしまうが、前回は12〜13秒だし。24分でここまで行けるのはメリット大。 走行距離 11.3キロ 熱量 …
腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 レッグカール(3.0kg) 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット 23日目
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