クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

特訓第4回 2012 インターバル

走行距離   91.8キロ
走行時間   3時間42分
熱量     1734kcal


[特訓時]
心拍数   平均145/最大176bpm      
速度    平均27.1/最大39.1キロ
ケイデンス 平均85/最大120rpm
特訓走行距離 61.8キロ
特訓時間   2時間16分



途中で一度細かいシャワーのような雨。でも今日はメニュー完遂。
内容をこなせているわけでは全くないが
ダッシュは10回頑張った。


インターバルの日には何故か雨が降る。
俺も雨男の仲間入り?



今月91.8キロ




                午後はセンタとプール