コース前半のＳＴ１～３。
３時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原～鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。（開通時期は未定）４時１０分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、５時３６分奥大山スキー場からスタート。
今日は上りマイペースで、下りで踏んで時間を稼ぐロングライドの基本を忘れずに、がテーマ。持久する為には心拍は抑えて走った方が良いのだ。各ピークどれ位の時間がかかるのかを確認する。ＳＴ１は棚田の美しさに見とれながら。
ＳＴ２の下りも安全かつできるだけ速く下る。だがＪＡ山守店では買い物した後忘れ物したり、既に頭に酸素が行ってない状態。証拠写真撮るのも忘れた。こりゃあ今日は注意しないと、動きがチグハグで危ないなあと進んでいたら、チームＣＯＺＩ’ＮのＳ多さんとスライドした。彼もザ・ピークスにエントリーしているのだ。そして俺より相当速い。じゃ、できるだけ逃げてみようと、気合が入った。「少しだけ」頑張ったつもりだったが、後からみたら平均心拍１６３bpm。「相当」頑張ってた。最高点は過ぎたものの、鏡ヶ成の手前で捉えられた。彼はそれから、こちらのペースに合わせてくれて、二人でＳＴ３のセブンイレブン蒜山上福田店に下り、上り返した。途中で心拍数を聞いたら１３０bpmと模範解答が返って来た。
その時、自分の心拍数は１７０bpm！（大笑）。
またまた最初に考えていた事と違う事をやってしまったが、前回と今回の走行時間平均時速は１６．４km辺りで、ギリギリ時間完走ができる所まで伸びてきた。補給購入時の時短や後半バテないようイーブンペースで走れれば、可能性が高まりそうだ。
お蔭様で良い練習ができました。ありがとうございました！
走行距離 ９０．３km
走行時間 ５時間３０分
熱量 １，８１７kcal
速度 平均１６．４km/h／最大６２．３km/h
心拍数 平均１５０bpm／最大１８９bpm
ケイデンス 平均５４rpm／最大１３１rpm
獲得標高 ２，１５６m
推定平均パワー ９２w
体重 ５７．１kg
体脂肪率 １３．１%
経過時間 ６時間３９分
（ＳＴ１）
下り 御机→南大山観峰駐車場 ４．７km ５分３０秒 平均時速５１．３km/h
上り 南大山観峰駐車場→御机 ６．５km ２２分４６秒 平均時速１２．３km/h
（御机→鏡ヶ成）
往路 御机→鏡ヶ成スキー場 ６．３km ３２分０７秒 平均時速１１．８km/h
（ＳＴ２）
下り 鏡ヶ成→ＪＡ山守店 １８．５km ３５分４１秒 平均時速３１．２km/h
上り ＪＡ山守店→鏡ヶ成 １８．５km １時間４５分 平均時速１０．５km/h
（ＳＴ３）
下り 鏡ヶ成→711蒜山店 １２．２km ３５分４１秒 平均時速３３．２km/h
上り ＪＡ山守店→鏡ヶ成 １１．５km ５３分５７秒 平均時速１２．７km/h
（鏡ヶ成→御机）
復路 鏡ヶ成スキー場→御机 ６．３km １４分１６秒 平均時速２６．４km/h
ゴール後は奥大山スキー場近くの木谷沢渓流に初めて行った。
