クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

The PEAKS 大山練 #4

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コース前半のST1~3。

3時起床、朝食食べながら天気予報と土砂流出で通行止めになっている桝水高原~鍵掛峠の状況をチェック。まだ通行止めのまま。(開通時期は未定)4時10分アパート発。コンビニで補給食のオニギリ仕入れて、5時36分奥大山スキー場からスタート。

今日は上りマイペースで、下りで踏んで時間を稼ぐロングライドの基本を忘れずに、がテーマ。持久する為には心拍は抑えて走った方が良いのだ。各ピークどれ位の時間がかかるのかを確認する。ST1は棚田の美しさに見とれながら。

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ST2の下りも安全かつできるだけ速く下る。だがJA山守店では買い物した後忘れ物したり、既に頭に酸素が行ってない状態。証拠写真撮るのも忘れた。こりゃあ今日は注意しないと、動きがチグハグで危ないなあと進んでいたら、チームCOZI’NのS多さんとスライドした。彼もザ・ピークスにエントリーしているのだ。そして俺より相当速い。じゃ、できるだけ逃げてみようと、気合が入った。「少しだけ」頑張ったつもりだったが、後からみたら平均心拍163bpm。「相当」頑張ってた。最高点は過ぎたものの、鏡ヶ成の手前で捉えられた。彼はそれから、こちらのペースに合わせてくれて、二人でST3のセブンイレブン蒜山上福田店に下り、上り返した。途中で心拍数を聞いたら130bpmと模範解答が返って来た。

その時、自分の心拍数は170bpm!(大笑)。

またまた最初に考えていた事と違う事をやってしまったが、前回と今回の走行時間平均時速は16.4km辺りで、ギリギリ時間完走ができる所まで伸びてきた。補給購入時の時短や後半バテないようイーブンペースで走れれば、可能性が高まりそうだ。

お蔭様で良い練習ができました。ありがとうございました!

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走行距離  90.3km

走行時間  5時間30分

熱量    1,817kcal

速度    平均16.4km/h/最大62.3km/h

心拍数   平均150bpm/最大189bpm

ケイデンス 平均54rpm/最大131rpm

獲得標高  2,156m

推定平均パワー  92w

体重    57.1kg

体脂肪率  13.1%

経過時間  6時間39分 

(ST1)

下り 御机→南大山観峰駐車場    4.7km   5分30秒 平均時速51.3km/h

上り 南大山観峰駐車場→御机 17.4km   22分46秒 平均時速12.3km/h

(御机→鏡ヶ成)

往路 御机→鏡ヶ成スキー場   6.3km   32分07秒 平均時速11.8km/h

(ST2)

下り 鏡ヶ成→JA山守店     18.5km    35分41秒 平均時速31.2km/h

上り JA山守店→鏡ヶ成     18.5km   1時間45分 平均時速10.5km/h

(ST3)

下り 鏡ヶ成→711蒜山店    12.2km    35分41秒   平均時速33.2km/h

上り JA山守店→鏡ヶ成     11.5km    53分57秒 平均時速12.7km/h

(鏡ヶ成→御机)

復路 鏡ヶ成スキー場→御机   6.3km   14分16秒 平均時速26.4km/h

 

ゴール後は奥大山スキー場近くの木谷沢渓流に初めて行った。

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