走行距離 ６１．４km
走行時間 ２時間５６分(8:15-11:30 TOTAL3h15m）
熱量 １，２１２kcal
心拍数 平均１３５bpm／最大１４０（往路）
速度 平均２６．６km/h／最大３４．９（往路）
ケイデンス 平均８０rpm／最大１４４(往路）
獲得標高 ２３１m
平均気温 ３℃（0～5℃）
カンナで１時間走#２。クランク長を１６５ミリにして初の1時間走。
１時間走 #2 ２８．３８km ５２×１５（ギア比３．４７）固定
タイム １ｈ００′０１″
熱量 ５１１kcal
心拍数 平均１５７bpm／最大１８９
速度 平均２８．４km/h／最大３７．０
ケイデンス 平均６９rpm／最大１０４
獲得標高 ７７m
平均気温 ３℃
風 北西 ３ｍ
前回より１．５km落ちた。クランクが５ミリ短くなった分、回転しやすい。が、スピードを維持する為には、今までよりも努力が必要になった。
巡航速度上げる為に、回転数を更に上げるか。 ８０rpmで３４．９ｋｍ/hだ。
もっと重いギアを回すか。 ５２×１３／７０rpmで、３５．２km/ｈだ。
帰りは廣幡八幡宮に寄った。
