走行距離 ４３．１km
走行時間 １時間２３分(7:50-9:20 TOTAL1h30m）
熱量 ５３９kcal
心拍数 平均１４３bpm／最大１６２
速度 平均２５．３km/h／最大４０．７(グロス平均２４．４km/h）
ケイデンス 平均６９rpm／最大１６３
獲得標高 ６９m
平均気温 ３℃（2～4℃）
ギア５２×１４（ギア比３．７１）で、３５キロ巡航を目標にした２０分走を２回。
西北西の風、３～４ｍ。
１回目は追い風、２回目は向い風。
２０分走＃1 １１．４km ５２×１４固定
タイム ２０′００″
熱量 １７０kcal
心拍数 平均１４８bpm／最大１５６
速度 平均３４．２km/h／最大４０．７
ケイデンス 平均８１rpm／最大９９
獲得標高 ８m
平均気温 ３℃
２０分走＃２ ８．５km ５２×１４固定
タイム ２０′１８″
熱量 １６５kcal
心拍数 平均１４２bpm／最大１５５
速度 平均２５．２km/h／最大３４．６
ケイデンス 平均５７rpm／最大７８
獲得標高 ３m
平均気温 ３℃
