走行距離 ４１．９km
エネルギー ９１７kcal
走行時間 １時間４８分（7:30〜9:30)
心拍数 平均１４２bpm／最大１６５bpm
速度 平均２３．３km/h／最大３４．３
回転数 平均８０rpm／最大１３７
パワー 平均１１１w／最大２６０
左右バランス Ｌ／Ｒ ５３／４７
（重めのギヤ １５）
走行時間 ３１分
心拍数 平均１５２bpm
速度 平均２７．８km/h
回転数 平均６１rpm
パワー 平均１４７w
（高回転 １９〜２３）
走行時間 ３０分
心拍数 平均１５３bpm
速度 平均２４．３km/h
回転数 平均１０６rpm
パワー 平均８７w
時速３０キロ巡航もできない、現状。
２月はこの練習でパワーと回転力増を狙う。皆についていける位になりたい。
今月１５５．８キロ
