５０１７１１０練

走行距離　１８．２キロ
心拍数　平均１４２／最大１６７
速度　　平均２６．２キロ／最大３９．６キロ
ケイデンス　平均８４／最大１１５
走行時間　４１分
熱量　　　４２５kcal

朝、手賀沼方面へ。　

１０′　アップ
１０′　50×17　110回転　４１キロになるのは分かった。 見えただけ。一瞬が何回か。
１０′　50×17　 85回転 　じゃあ、今、維持できるのは何回転？と走ってみた。　
１０′　ダウン