走行距離 ２２．１km
走行時間 １時間４分
熱量 ４１７kcal
速度 平均２０．７km/h／最大５２．６km/h
心拍数 平均１５４bpm／最大１８７bpm
ケイデンス 平均５６rpm／最大１０２rpm
獲得標高 ２４４m
推定平均パワー ９３w
体重 ５７．１kg
体脂肪率 １３．２%
経過時間 １時間７分
台風のおかげで、枡水高原～鍵掛峠間はまた通行止めになった。ザ・ピークスフルコース練習は暫くお預け。。しかも昨日、今日以外今週はずっと雨予報。
会社に行く前に諸喰峠へ向かう。しかし考え事してたら入口過ぎてた。美保関の看板まで走ってＵターン。それなりの追い込みで登った。
４時起床。４時半出発。６時前帰着。
走行距離 ３７．４km
走行時間 １時間２５分
熱量 ３７８kcal
速度 平均２６．３km/h／最大５５．８km/h
心拍数 平均１２８bpm／最大１５０bpm
ケイデンス 平均６８rpm／最大１１８rpm
獲得標高 １４９m
推定平均パワー １１０w
体重 ５５．９kg
体脂肪率 １３．０%
経過時間 1時間２８分
（STRAVAセグメント 中海堤防道路ＴＴ江島～左回り）
２０．６km ４１分１５秒 平均３０．０km/h 推定パワー１３３ｗ
自己ベストを更新
（８／２）
走行距離 １５．７km
走行時間 ４９分
熱量 ３６８kcal
速度 平均１９．２km/h／最大５５．８km/h
心拍数 平均１６２bpm／最大１９７bpm
ケイデンス 平均５０rpm／最大１０２rpm
獲得標高 ２３９m
推定平均パワー ９４w
体重 ５５．８kg
体脂肪率 １２．８%
経過時間 ５５分
ピークスフルコース練習から、なかなか回復できず、１０日ぶりに乗ったら。
勾配１０％、時速６．５kmで、心拍数は１９７bpmだってさ。
お～い！と、自分にツッコミ入れながら走っていた。身体を慣れさせないとなぁ。峠までなら１時間で帰って来れるのが分かったので、朝練、夕練だ！
とは、ならない。
回復待って、それなりに頑張ります。
