走行距離 32.5km
走行時間 1時間17分
熱量 451kcal
心拍数 平均155bpm/最大172bpm
速度 平均25.3km/h/最高45.1km/h
ケイデンス 平均64rpm/最高135rpm
獲得標高 149m
体重 56.7kg
体脂肪率 13.5%
7:05 スタート
気温10℃ トゥカバー、冬用長袖厚手アンダー、耳当て付ヘッドバンド、ネックカバー、長袖薄手ジャージ、夏用ベスト、冬用ロングタイツ。
タイムトライアルには着込み過ぎ。
「来シーズンに向け、オフトレを地道にやります。」の第一弾。
先ずは、現状把握。このコースは信号がスタート/ゴールだけで、坂がとても少ない。
風の影響は大きいが、比較して行くには良いコースと考え選択した。
(中海北部周遊サイクリングコース Time Trial)
距離 21.1km 獲得標高55m タイム42′49″ 東の風5m
平均時速29.6km/h 最高速度52.4km/h
平均心拍数159bpm 最大心拍数172rpm
平均ケイデンス66rpm ギア52×15(3.47)固定
パワー130W(Power-to-weight ratio 2.29w/kg)
帰り道、久しぶりに高回転練習やってみた。125rpm以上だとオシリが跳ねて、2分と持たなかった。こちらも、思い出してやって行こう。