曇り〜一部弱い霧雨。
昨晩10時間寝たが、まだ眠い。
走り出せばロングタイツが負荷に感じるし。
練習では20分集中持たないが頑張る。
手賀沼のパン屋ヌーヴェルバーグによる。カントリーブルースがBGMでかかってた。
新柏のケーキ屋キャトル・カールにもよってから帰宅。
走行距離 43.5km
熱量 936kcal
走行時間 1時間44分
(8:20〜10:20 2時間00分)
平均心拍数 144bpm
平均速度 25.0km
平均回転数 73rpm
平均パワー 110w
左右バランス L/R 62/38
上昇 70m
体重 57.1kg
体脂肪率 18.9%
(20分#1 53×15:ギヤ比3.5)
走行距離 10.3km
平均心拍数 159bpm
平均速度 30.7km/h
平均回転数 70rpm
平均パワー 136w
(5分#1 38×17:ギヤ比2.2)
走行距離 2.0km
平均心拍数 140bpm
平均速度 24.0km/h
平均回転数 73rpm
平均パワー 91w
(20分#2 53×15)
走行距離 9.8km
平均心拍数 157bpm
平均速度 28.8km/h
平均回転数 66rpm
平均パワー 134w
(5分#2 38×17)
走行距離 2.0km
平均心拍数 143bpm
平均速度 23.5km/h
平均回転数 75rpm
平均パワー 97w
今月 74.9km