2013-05-19 手賀沼練 training 6:00〜9:00 走行距離 62キロ 心拍数 平均137bpm 最大177bpm 1時間ほどソロで流してから練習へ。 みんなと走れば時速40キロだが、布瀬の交差点のかなーり前でチギレた。 前回はポンプ場付近だったから少しはマシ。 ショートカットして再挑戦も、だらだら坂でアウト。 Y野君と二人だったので、その後もハードなペースを(時速33キロですが)維持して走れた。 今月215.5キロ