手賀沼周回練

手賀沼単独周回４周。　今日の目的は持久力向上。
心拍１５２から１６３をキープするように走ったが。
風が本当に強くて！　冬の手賀沼の本領発揮。
安全にウチに帰れて良かった。
ギアは　52×23〜25

走行距離　６７．９キロ
心拍数　平均１５３bpm／最大１７４bpm
速度　　平均２２．３キロ／最大４０．６キロ
ケイデンス　平均８０／最大１１５
走行時間３時間３分　熱量１７８０kcal