クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

早朝練

4月15日
タジリ式腹筋300回+スクワット200回+レッグエクステンション各100回

4月16日
タジリ式腹筋200回 

4月18日 オッティモ周回練
走行距離63km
心拍数 平均71%(132bpm)/最大92%(170bpm)
ケイデンス 平均71/最大122

2週間ぶりに自転車に乗る。T内さんとK端君と、周回練を3周。コースに入ってなんと4分で終了〜。その後ご配慮を戴き、連結するけど耐えれず。帰り道なんか全然回せなかった。最近続く、このパターン。やっぱ自転車に乗らないとな。
いい練習になりました。ありがとうございました。
少しづつでもアゲていこう。