(5月18日)
ridewithgps.com
『不動峠19本 獲得標高5000m 以上/日』
今年の目標を、一つ達成した。
日の出から日の入りまで不動峠と麓を走っていた。
持久するために心拍数は最大130bpm台に抑え、25〜27分かけて上った。
その分休憩時間を短くした。
で、20本。19より20の方がキリいいよな、この場合。
16時間は、随分前に参加した、東京〜糸魚川294キロよりも長時間。
最後の下りはライトを点けた。
途中声かけて戴いた方、御礼申し上げます。
おかげ様で目標にしている山岳市民レース・ラ・マーモットと略同じ獲得標高、距離を走り切ることができました。
走行距離 173.4キロ
熱量 5023kcal
走行時間 13時間15分 (4:10〜18:50 16時間40分)
上昇 5335m (POLAR)
体重 57.1kg
体脂肪率 15.7%
(前半)
心拍数 平均116bpm/最大146
速度 平均13.3km
ケイデンス 平均52rpm
パワー 平均94w
左右バランス L/R 45/55
(後半)
心拍数 平均122bpm/最大151
速度 平均11.7km
ケイデンス 平均50rpm
パワー 平均77w
左右バランス L/R 51/49
午前11時頃。 木漏れ日がキレイでした。
これからは巡航スピード上げる練習を中心にやる。
今月 360キロ