クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼で朝練


     東の空         
                
                        と。  西の空

総走行距離  56.9キロ 
総走行時間  2時間32分
心拍数   平均142/最大172
速度    平均23.7キロ/最大40.0
ケイデンス 平均73/最大134


(練習)
走行距離 10.7キロ
走行時間 20分04秒
平均心拍数   160bpm
平均ケイデンス  95rpm
次回はアップしてから臨みローテに入れるようにしたい。
ギブアップした時、太陽と月が同じような高さにあって、なかなかよろしゅうございました。


(50×15縛)
走行距離 29.5キロ
走行時間 1時間14分
平均心拍数  148bpm
平均ケイデンス 61rpm
平均速度 24.0km
こちらは90回転できるようにするのが目標。