自走で行ってツールドつくばコースを１回登る。帰路は龍ヶ崎のクレッセントさんに寄って美味しいパンを買ってきた。
走行距離 １５０．０km
走行時間 ６時間３３分(5:45-14:25 TOTAL 8h25m）
熱量 ２，７９６kcal
心拍数 平均１２３bpm／最大１６４
速度 平均２２．３km/h／最大５０．７（グロス平均１６．９km/ｈ）
ケイデンス 平均６９rpm／最大１１３
獲得標高 １，１００m
平均気温 ２３℃
ツールドつくばコース１１．６km
タイム ４７′２９″
熱量 ４９６kcal
心拍数 平均１５３bpm／最大１６４
速度 平均１４．３km/h／最大４６．２
ケイデンス 平均６０rpm／最大１１３
獲得標高 ６２５m
平均気温 １８℃
走行距離 ４０．０km
走行時間 １時間４６分(8:00-10:20 TOTAL2h20m）
熱量 ５２５kcal
心拍数 平均１２１bpm／最大１６１
速度 平均２３．７km/h／最大４１．９
ケイデンス 平均９１rpm／最大１２９
獲得標高 １５０m
平均気温 ２０℃
３－４日は感動的景色の２６０キロ乗って。
５日はセンタとプール行って、夜は、久し振りの自転車仲間Ｙ村さん、ＭＪさんとピッツェリア・ティンタレッラ。
６日は自転車整備とタイヤを２３Ｃから２５Ｃに換装。夜は、仮面ライダー２号・佐々木剛さんファンクラブの飲み会に初参加。
遊び満載充実したゴールデンウイーク。
てなわけで。今さらながらアクティブリカバリーのつもりで走り出した。
心拍数は６０％目安の１１０～１１５bpmだが、動けない感満載。。。
こりゃアカンと一度駐車場に戻ると、タマヒヨ班（自転車を始めてスグの人へオリエンテーションライド）が出発して行くのが見えた。
追いかけて挨拶し後ろに乗っけてもらう。
ようやくクランクが回りだし、１周。
その後、てがぬまフィールドで酸素カプセル３０分。
MADAMADA NEMUI...
