走行距離 １５９．４キロ
走行時間 ８時間０１分
熱量 ４３８２kcal
（ツールドつくばコースアタック時）
心拍数 平均１６６／最大１７６bpm
速度 平均１５．９／最大４９．０キロ
ケイデンス 平均７２／最大１２９rpm
タイム ４３分５６秒
（内 不動峠１７分５７秒）
前回４／３０ ４４分５５秒
Freyjaさんプレゼンツの自走筑波山練に参加。
サーファーＴ中さんとＰさんと４人。
筑波山麓は田植えの季節。新緑が眩しい。
オッティモ〜県道１９号〜平沢官衙遺跡〜不動峠〜スカイライン〜つつじヶ丘〜ユートピア〜きのこ山〜加波山〜フルーツライン〜裏不動〜県道１９号〜オッティモ
裏不動手前で（自分としてはお約束の）内腿が攣ったが、持参の芍薬甘草湯とエアーサロンパス、Freyjaさんの干し梅でなんとか走れた。
裏不動峠登坂 時速７キロ。
復路 平均時速１９キロ。
皆に付き合ってもらっちゃった。
ありがとうございました！
精進します。
今月１５９．４キロ
(photo: thanks to mr.Freyja)
