快晴! 往路の約50kmは自走してアップ。 レースではこれが効いてイイ感じ。 ホボ心拍数175bpm以上維持。 復路の50km。心拍数155bpm位(30km/h前後)で走ったら、50分後のつくば市境松で足ツッテ。 自分の想定以上にボロボロ。 走り込んでいないの…
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