カンナ練

走行距離　 ５０．４キロ
走行時間　　１時間５８分
心拍数　　　平均１２２／最大１５９bpm　　　　　　
速度　　　　平均２５．６／最大４１．０キロ
ケイデンス　平均７９／最大１２６rpm
熱量　　　　１０７７kcal

アップしてからギヤ固定で、回転数指定に到達すべく２回頑張る。
今日はなんか「集中」できなかった。

それから地域の子供スポーツ教室、そしてザリガニ釣り。

今月　５０．４キロ