クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

筋トレ1

腹筋          60回
腕立て伏せ    50回
フロントブリッジ  30秒3セット
パワーブリーズ  1セット
レッグエクステンション(1.5kg) 50回
レッグカール(3.0kg)  50回
シュラッグ(1.5kg)   10回×3セット


1日目
15分のメニュー