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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

中華三番ライド

藤沢の三番まで。 往復169キロ。


往路は松戸まで江戸川を下り、6号〜15号〜1号〜県道467のつもりが402に入り迷う。
復路は素直に467と国道で帰るが、1号に入ってすぐ、走行距離92キロで足が攣る。
SEVのおかげ(と思いたい)か、負荷少な目の走り方のおかげか
大したことはなく芍薬甘草湯2本で無事帰還。

三番で餃子とサンマーメン

          復路の六郷橋で日の入り
          

             年末の夜の銀座が綺麗だった!が、見とれて写真撮らずに通過。

                      仕上げはホル元でモツ煮込と馬刺し
                       

走行距離  169.0km
熱量    3736kcal
走行時間  8時間9分
(7:57〜20:30 12時間30分)
左右バランス L/R 68/32  
上昇   575m
体重 57.0kg
体脂肪率 18.0


(往路 87.1km)
平均心拍数 133bpm
平均速度 22.1km
平均ケイデンス 82rpm
平均パワー  95w 


(復路 82.0km)
平均心拍数 130bpm
平均速度 19.5km
平均ケイデンス 78rpm
平均パワー  85w 


今月 198.6km