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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

6号、1号、15号、1号、6号

走行距離 121.6km
熱量   2,562kcal

朝9時前に出て12時をメドに行けるトコロまで。
途中、三浦半島まで行くというSさんと出会い、道を教えてもらいながら。
おかげ様で楽しかったです、ありがとうございました。
横浜市保土ヶ谷区まで到達。 距離は61キロ、走行時間は2時間30分。


帰りはアップダウンのある1号線で。
西馬込の辺りの上り坂で足がツリ、しばらくコンビニで休憩。
行ったことのある場所が、国道沿いだったんだ!と気づく事が多い1日だった。


(自宅〜横浜市保土ヶ谷大田区西馬込
走行距離  81.5km
熱量   1,753kcal
走行時間  3時間23分
(8:45〜13:25 4時間40分)
上昇  205m
平均心拍数 141bpm
平均速度 24.1km
平均ケイデンス 88rpm
平均パワー 100w 最高436w
左右バランス L/R 69/31  
体重 57.3kg
体脂肪率 16.0%


西馬込〜自宅)
走行距離  40.1km
熱量    809kcal
走行時間  1時間55分
(14:00〜16:40 2時間40分)
上昇  125m
平均心拍数 125bpm
平均速度 21.0km
平均ケイデンス 82rpm
平均パワー  95w 最高428w
左右バランス L/R 71/29  


今月 121.6キロ