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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナ練 10分走×4

走行距離    52.3キロ
熱量     1077kcal
走行時間   2時間05分
(5時35分〜7時45分 2時間10分)
心拍数   平均141bpm/最大176   
速度    平均25.1km
ケイデンス 平均86rpm
パワー   平均68w
左右バランス L/R 43/57
上昇       50m
体重     56.3kg 
体脂肪率   17.1%


21で高回転10′レスト5′を4セット
(1本目)
心拍数   平均163bpm   
速度    平均31.1km
ケイデンス 平均100rpm
パワー   平均84w
(2本目)
心拍数   平均159bpm   
速度    平均29.7km
ケイデンス 平均94rpm
パワー   平均63w
(3本目)
心拍数   平均164bpm   
速度    平均30.7km
ケイデンス 平均98rpm
パワー   平均80w
(4本目)
心拍数   平均165bpm   
速度    平均32.2km
ケイデンス 平均103rpm
パワー   平均64w


もうすぐ巣立ちの時か。



今月93.8キロ