(凸凹ランド3.9キロ 5本)
1.タイム9′07 心拍数平均147 速度平均25.4キロ ケイデンス平均76rpm
2.タイム9′56 心拍数平均149 速度平均23.4キロ ケイデンス平均70rpm
3.タイム9′39 心拍数平均151 速度平均24.2キロ ケイデンス平均70rpm
4.タイム9′42 心拍数平均153 速度平均24.0キロ ケイデンス平均74rpm
5.タイム9′28 心拍数平均155 速度平均24.6キロ ケイデンス平均75rpm
(トータル)
走行距離 76.0キロ
熱量 1726kcal
走行時間 3時間29分(6:40〜10:45)
心拍数 平均139/最大193bpm
速度 平均21.8/最大48.1キロ
ケイデンス 平均69/最大199rpm?
負荷 平均86W
左右バランス 平均L75R25
上昇 350m
体重 58.0kg
体脂肪率 16.1%
アップダウンのコース。
久しぶりに走った。
帰り道 今年のt-plan 講習会に良さげな道を探す。
なかなかないよな。Uターンでやるなら川の側道は?
手賀沼周辺で400メートル〜1キロ未満の周回コースをご存知の方、御一報下さい。
今月76.0キロ