（凸凹ランド３．９キロ ５本）
１．タイム９′０７ 心拍数平均１４７ 速度平均２５．４キロ ケイデンス平均７６rpm
２．タイム９′５６ 心拍数平均１４９ 速度平均２３．４キロ ケイデンス平均７０rpm
３．タイム９′３９ 心拍数平均１５１ 速度平均２４．２キロ ケイデンス平均７０rpm
４．タイム９′４２ 心拍数平均１５３ 速度平均２４．０キロ ケイデンス平均７４rpm
５．タイム９′２８ 心拍数平均１５５ 速度平均２４．６キロ ケイデンス平均７５rpm
（トータル）
走行距離 ７６．０キロ
熱量 １７２６kcal
走行時間 ３時間２９分（６：４０〜１０：４５）
心拍数 平均１３９／最大１９３bpm
速度 平均２１．８／最大４８．１キロ
ケイデンス 平均６９／最大１９９rpm？
負荷 平均８６W
左右バランス 平均Ｌ７５Ｒ２５
上昇 ３５０m
体重 ５８．０kg
体脂肪率 １６．１%
アップダウンのコース。
久しぶりに走った。
帰り道 今年のt-plan 講習会に良さげな道を探す。
なかなかないよな。Uターンでやるなら川の側道は？
手賀沼周辺で４００メートル〜１キロ未満の周回コースをご存知の方、御一報下さい。
今月76.0キロ
