３キロＴＴ

走行距離　 ６４．３キロ
走行時間　　２時間５１分
　　　　　　（ＴＴ後）
心拍数　　　平均１３７／最大１５７bpm
速度　　　　平均２１．５／最大４２．２キロ
ケイデンス　平均７５／最大１１３rpm　
熱量　　　　　６４３kcal

○３キロＴＴ　１本目データ
タイム：６分１９秒
使用ギヤ：５０×２１
平均ケイデンス：９３
平均心拍数：１６８

２本目は２０秒近く遅かった。
午後はいわせ君の店とオッティモで買い物、センタとプール。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月６４キロ