読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

積極的回復?ライド

走行距離    40.0km

走行時間   1時間46分(8:00-10:20 TOTAL2h20m)

熱量      525kcal

心拍数    平均121bpm/最大161
速度     平均23.7km/h/最大41.9
ケイデンス  平均91rpm/最大129

獲得標高    150m

平均気温   20℃

 

3-4日は感動的景色の260キロ乗って。

5日はセンタとプール行って、夜は、久し振りの自転車仲間Y村さん、MJさんとピッツェリア・ティンタレッラ。

6日は自転車整備とタイヤを23Cから25Cに換装。夜は、仮面ライダー2号・佐々木剛さんファンクラブの飲み会に初参加。

遊び満載充実したゴールデンウイーク。

てなわけで。今さらながらアクティブリカバリーのつもりで走り出した。

心拍数は60%目安の110~115bpmだが、動けない感満載。。。

 

こりゃアカンと一度駐車場に戻ると、タマヒヨ班(自転車を始めてスグの人へオリエンテーションライド)が出発して行くのが見えた。

追いかけて挨拶し後ろに乗っけてもらう。

ようやくクランクが回りだし、1周。

 

その後、てがぬまフィールドで酸素カプセル30分。

MADAMADA NEMUI...

                              

           f:id:tsuru-585:20170507133854j:plain

 

 

 



 

自走で渋峠 Trip to Shibu-tauge Pass Alt.2,172m

天気よくて、気分サイコー! 

 

1日目は利根川を遡上。関東平野。ずっと平坦。

ほぼA生さんに引っ張ってもらっての巡航速度は30km/h。そのグロス平均時速は23km/h。休憩すると19km/hに下がって、走り出すとまた上がるけど休むとまた戻る・・・追い風基調、信号の無いサイクリングロードで。

東京~大阪キャノンボール・550キロ・グロス23.4キロって。俺には本当に遠いなあ。

川沿いは風景単調だから好きではないと、日頃ほざいていたが、それは今まで自分が走る距離が短かかったからそうなのであって。利根川は様々な風景を見せてくれた。

渋川市から山へ。

走りやすくて楽しい暮坂峠を、ヘロヘロになりながら越え、

草津の手前の温泉で宿泊。良い宿だった。

 

2日目は、最初からヒルクライム。

昨日の走り出しはいろいろな話をしたが、今日はそんな余裕なく無口(笑)。

こちらのペースに合わせてもらって登る。おかげさまで足が攣りませんでした。

国道292号線は、ロードバイク、モーターサイクル、車で大賑わい。

時速4キロまで落ちながら、途中休みながら、登った景色の美しい事!

素晴らしかった。

渋峠、良いねー!

春スキーも気持ちよさそうだった。

www.youtube.com

  

DAY1(5/3)

走行距離    208.8km
走行時間     9時間11分(6:15- 17:40 TOTAL11h32m)
熱量     3,402kcal
心拍数    平均134bpm/最大175
速度     平均22.7km/h/最大49.7(グロス時速18.1km/h)
ケイデンス  平均70rpm/最大224?
獲得標高   1,539m
平均気温    18℃(最低10℃・最高26℃)

 

DAY2(5/4)

走行距離     56.3km
走行時間     4時間32分(8:40- 14:15 TOTAL5h35m)
熱量     1,355kcal
心拍数    平均115bpm/最大158
速度     平均13.9km/h/最大56.5(グロス時速10.1km/h)
ケイデンス  平均48rpm/最大235?
獲得標高   1,575m
平均気温    18℃(最低6℃・最高30℃)

 

f:id:tsuru-585:20170505022053j:plain

 

www.relive.cc