走行距離 ５８キロ
心拍数（朝練時） 平均９０％（167bpm)／最大９８％（182bpm)
速度（朝練時） 平均３５キロ／最大５１キロ
ケイデンス（朝練時） 平均８８／最大１２１
第３で出発。Ｆ橋さん、ＵＳ美さん、Ｙ井君、Ｎシマさん、Ｆ田隊長他８名程度。
最初から４０キロ近くのペース。キツイが６日に走ってるので、付いて行くのはできる。そういうモンだよな。だがその違いに改めて感心しながら走ってた。今日は風も強くなかったのも幸いした。自分のローテ番で速度は必ず落ちるのですが。１周目のだらだら坂は気合を入れてクリアしたものの、２周目のカンナでは付き位置で暫くお休み。これが効いて２回目のだら坂で遅れたが、その後林道区間で追いつくことに成功した。種屋、高校の坂では毎度のお見送りでしたが、今日はマルでしょう。最大心拍の９０％以上を３９分維持できたし。
高校の坂までのタイムは６８分３６秒（距離４０．３キロ）だった。
