アウター・ギア固定,高回転目指して１０分頑張り、５分インナーでレストを４セット。 走行距離 ４１．７キロ 熱量 ８６２kcal 走行時間 １時間４２分 （７時５分〜９時００分 １時間５５分） 心拍数 平均１３９bpm／最大１８４ 速度 平均２４．４km ケイデン…