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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

カンナ練 the 2×20

走行距離    53.7km

走行時間   2時間05分(6:40-9:30 TOTAL2h50m)

熱量      774kcal

心拍数    平均138bpm/最大172
速度     平均25.8km/h/最大44.5
ケイデンス  平均80rpm/最大219?

獲得標高    121m

平均気温   13℃

 

カンナで、20分走を2回。

20分走#1   53×15固定

距離     10.1km

タイム    20′03″

心拍数    平均144bpm
速度     平均29.9km/h
ケイデンス  平均64rpm
獲得標高     11m
 

20分走#2   53×15固定

距離     11.6km

タイム    22′46″
心拍数    平均162bpm
速度     平均30.7km/h
ケイデンス  平均62rpm
獲得標高      24m