（４／２０）
曇りのち雨の予報だったが、早いうちなら大丈夫そうだったので、実走。
SFR ( Slow Frequency Revolutions ) ５０～６０rpmを維持できるギヤってほぼインナーロー。フォームとペダリング、体重をのせることを意識して。
走ってる時はそんな感じしなかったけど、良いタイムが出ていた。練習の効果！と見た時は喜んだが、今日上った道は普段は後半でヘロヘロの走っているから、そうでもないですわ。
走行距離 ３７．１km
走行時間 ２時間３７分
経過時間 ２時間５７分
熱量 １，１１４kcal
速度 平均１４．２km/h／最大５９．０km/h
心拍数 平均１２４bpm／最大１４８bpm
ケイデンス 平均５６rpm／最大１９６rpm
パワー 平均１００w／最大２６８w
獲得標高 １，２０３m
気温 １７℃
体重 計測せずkg
体脂肪率 計測せず％
トレーニング効果 ハード 有酸素５．０ 無酸素１．０ 運動負荷２６３
ＴＳＳ（Total Stress Score） １８８
トレーニング後は枡水高原の、まつおかさんで山菜そば。美味しかったです。
